Nachts regeneriert sich der Körper, das Gehirn erholt sich. Wer über einen längeren Zeitraum schlecht schläft, hat ein deutlich erhöhtes Risiko zum Beispiel für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder Demenz.
Tipps für guten Schlaf
Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen helles Licht meiden, wie zum Beispiel von Smartphones / Laptop.
Zwei bis drei Stunden davor keine körperlichen Anstrengungen, wie Sport.
Leichtes Essen zwei Stunden, schweres Essen vier Stunden vor dem Schlaf vermeiden.
Möglichst stets zur gleichen/ähnlichen Zeit ins Bett gehen.
Schlafzimmertemperatur nicht zu hoch einstellen.
Den Raum möglichst abdunkeln.
Tipps für ruhige Nächte Erholsam schlafen im Sommer
Hohe Temperaturen am Tag und nachts nur wenig Abkühlung - das raubt vielen Menschen den Schlaf. Doch es gibt Möglichkeiten, wie erholsamer Schlaf gelingt.
