Auch an heißen Tagen fit bleiben

Sport bei Hitze

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Sie ist wieder da, die Sommerhitze – mit weit über 30 Grad. Vor allem wer bei solchen Temperaturen Sport treibt, sollte dabei einiges beachten. Was wir unserem Körper zumuten können und was nicht. Unser Gut zu wissen.

Bei Hitze wird jede Tätigkeit zur Herausforderung. Besonders das Herz-Kreislauf-System ist jetzt gefordert, gut zu funktionieren. Zudem muss der Körper mehr Energie aufwenden, um seine Kerntemperatur bei 37 Grad zu halten. Neben der Schweißproduktion steigt auch der Puls. Das Blut wird schneller im Körper verteilt, was Abkühlung schafft.

Wer dann noch zusätzlich Sport treibt, kann seinen Körper schnell überfordern und sich im Extremfall sogar in Lebensgefahr bringen. Daher sollten Sportler und Sportlerinnen bestimmte Regeln beachten:

Ernährungstipps Das braucht Ihr Körper bei Hitze!

Bei heißen Temperaturen im Sommer kommen wir schnell ins Schwitzen. Mit diesen Ernährungstipps versorgen Sie Ihren Körper bei Hitze mit ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffen.

Kaffee oder Tee SWR Fernsehen

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