So vermeiden Sie Sodbrennen:
- Planen Sie ausreichend Bitterstoffe in Ihr Essen ein. Diese regen die Produktion von Speichel und Magensäften an, verbessern die Leistungsfähigkeit der Verdauungsorgane und verstärken die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts.
- Ziehen Sie keine zu engen Hosen an. Wenn der Hosenbund einschneidet, entsteht Druck von unten auf den Magen, so dass Säure leichter aufsteigen kann.
- Essen Sie langsam. So kann Ihr Körper die Nahrung leichter weiterleiten in den Verdauungstrakt. Es ist für die Verdauung auch besser, mehrere kleine Portionen zu essen als eine große.
- Gehen Sie nach einem üppigen Essen spazieren. Das unterstützt die Verdauung besser als ein Schläfchen.
- Stellen Sie nachts die Rückenlehne des Bettes leicht nach oben. So hilft die Schwerkraft, dass die Magensäure nicht nach oben fließt.
So verschaffen Sie sich Linderung bei Sodbrennen:
- Trinken Sie lauwarmes, stilles Wasser in kleinen Schlucken. Das neutralisiert die Säure.
- Vermeiden Sie fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel, Alkohol, Nikotin und Kaffee.
- In der Apotheke gibt es leicht säurebindende Medikamente gegen Sodbrennen. Diese helfen in der Akutsituation.
Wenn Sie häufig Sodbrennen haben:
- Wer häufig Sodbrennen hat (mehr als einmal pro Woche), sollte einen Arzt aufsuchen und die Ursache abklären lassen. Es gibt Krankheiten, die Sodbrennen verursachen, und bestimmte Medikamente.
- Ein häufiges Sodbrennen sollte unbedingt abgestellt werden. Sonst droht eine Schädigung der Schleimhaut in der Speiseröhre.
Experte: Dr. Ingo Wiedenlübbert, Allgemeinarzt
