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Rückenschmerzen ade!

Hexenschuss: 6 Tipps für schnelle Linderung

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AUTOR/IN
Dr. Sabine Bleuel

Hat er Sie auch schon mal erwischt? Der plötzlich auftretende, stechende Schmerz im Rücken, auch Hexenschuss genannt? Mit diesen einfachen Tipps verschaffen Sie sich Linderung.

Frau macht Übung gegen Hexenschuss (Foto: SWR, SWR -)
1. Erste-Hilfe-Übung: Rückenlage, die Beine angewinkelt. Ziehen Sie das Kinn zur Brust - das spannt die Rückenfaszien auf. Legen Sie ein Handtuch unter die Lendenwirbelsäule und versuchen Sie, mit der Wirbelsäule gegen das Handtuch zu drücken. 20 Sekunden aushalten und ganz langsam die Beine ausstrecken, so weit es der Schmerz erlaubt. Bild in Detailansicht öffnen
Frau macht Übungen gegen Hexenschuss (Foto: SWR, SWR -)
4. Leichte Dehnübungen: Schrittstellung, der hintere Fuß ist angewinkelt. Fassen Sie die Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sich nach hinten. Spüren Sie die Dehnung in der Leiste. 20 Sekunden halten. Für die Dehnung der kompletten Rückseite langsam nach vorne beugen, danach zur Mitte. Bild in Detailansicht öffnen


Achtung: Wenn der Schmerz bis in die Beine ausstrahlt, Taubheitsgefühle hinzukommen und plötzliche Blasen- sowie Stuhlgangprobleme hinzukommen, sollten Sie den Rettungsdienst rufen. Suchen Sie außerdem einen Arzt auf, wenn die Schmerzen nach zwei Tagen nicht nachlassen.

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Dr. Sabine Bleuel