Übung 1: Beinpendel mit Anspannung der Oberschenkel - kräftigt die knieumgebende Beinmuskulatur
Übung 2: Aufstehen vom Sofa mit beiden und mit einem Bein - für stabile Gelenke in Hüfte, Wirbelsäule und Knie
Übung 3: Überstreckung des Oberkörpers nach hinten - richtet den Oberkörper auf
Übung 4: Rumpfrotation mit Kissen zwischen den Händen - stärkt den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur
Übung 5: Tassen anheben - für schöne Schultern