Mann und Frau machen eine Fitnessübung auf einem Ball (Foto: Colourbox, Foto: Colourbox.de - Martin Kierstein)

5-Minuten-Fitness

Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihr Gleichgewicht

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Mit dem Alter nimmt unser Gleichgewichtssinn ab. Daher sollten Sie Ihr Gleichgewicht regelmäßig trainieren. Diese Fitness-Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.

Treppen langsam laufen

Sie zuhause haben bestimmt auch eine Treppe, die sie jeden Tag auf und ab steigen. Wenn Sie das tun, dann machen Sie das doch mal ganz bewusst und langsam. Wichtig hier: Den Fuß komplett aufsetzen. Greifen Sie bei Bedarf zu einem Gegenstand oder halten Sie sich fest, um sich zusätzlich zu stabilisieren. Dann ganz langsam die Treppe auf- und wieder absteigen.

Gleichgewicht im Sand trainieren

Mit diesen beiden einfachen Übungen im Sand können Sie nicht nur Ihre Balance und Stabilisation üben, sondern tun auch noch was für Ihre Konzentration.

Fitness Herz-Kreislauf trainieren

Mit diesen Übungen trainieren Sie Herz und Kreislauf. Diese Einheiten sind nicht schwer und können mit kleinen Veränderungen in ihrer Schwierigkeitsstufe auch optimal gesteigert werden.  mehr...

Kaffee oder Tee SWR Fernsehen

Körper & Geist Yoga für die Beine

Mit dieser kurzen dynamischen Übungssequenz werden Füße, Beine und Gesäß intensiv trainiert. Die Krieger stehen für Stärke und Stabilität. Sie mobilisieren und kräftigen gleichermaßen.  mehr...

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