Machen Sie mit: 6 Tage, 8.800 kcal

Der 8.800 Kalorien-Warenkorb Essen ohne Reue und dabei abnehmen

Etwas runterfahren, zusatzstofffrei und vegetarisch essen - wer Lust hat die Herausforderung anzunehmen, kann sich auch in diesem Jahr an unserem Warenkorb erfreuen.  mehr...

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Leckere und gesunde Rezepte

Rezepte Bunte Wintersalatbowl

Knackige Wintersalate und dazu ein leckeres Dressing - fertig ist diese pfiffige Salatbowl!  mehr...

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Rezepte Vegane Pilz-Bolognese

Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs ist diese vegane Pilz-Bolognese.  mehr...

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Rezepte Wirsingcurry mit Basmatireis

Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs ist dieses Wirsingcurry mit Basmatireis  mehr...

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Rezepte Wirsing-Karottengratin

Ein Gericht des 8800 Kcal Warenkorbs ist dieses Wirsing-Karottengratin.  mehr...

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Koch ein! Vegetarischer Kartoffel-Linseneintopf

Der vegetarische Kartoffel-Linseneintopf ist der ideale Klassiker für kalte Wintertage. Kurz aufgewärmt sättigt die Suppe nicht nur schnell, sondern wärmt auch von innen. Von Timo Böckle.  mehr...

Kalorien killen

Tipps zu Ernährung, Sport und Gesundheit Abnehmen ohne Hunger leicht gemacht

Die kalorienreichste Zeit des Jahres ist vorbei. Jetzt darf der Genuss wieder etwas gesünder werden. Mit folgenden Tipps und Tricks fällt es sicherlich leichter.  mehr...

Noch mehr Rezepte: Suppen

Rezepte Frischkäse-Kartoffelsuppe

Ein Rezept aus dem 8800 Kcal Warenkorb ist diese Frischkäse-Kartoffelsuppe.  mehr...

Rezept Frischkäse-Pastinakensuppe

Frischkäse-Pastinakensuppe  mehr...

Rezepte Winter-Cremesuppe mit Erdnussbutter

Erdnussbutter hat in einer Suppe nichts zu suchen? Wir finden schon. Das gibt der Winter-Cremesuppe den gewissen Pfiff!  mehr...

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Salate

Rezepte Kidneybohnensalat

Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs ist dieser Kidneybohnensalat.  mehr...

Rezepte Apfel-Karotten-Walnuss-Salat

Ein fruchtig-nussiger Salat. Wie lecker!  mehr...

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Vegetarische Gerichte

Rezepte Kartoffelspalten mit Ajvar-Quarkdip

Eine Rezepte des 8800 Kcal Warenkorbs sind diese Kartoffelspalten mit Ajvar-Quarkdip  mehr...

  • Rezepte Grünkohlcurry mit roten Linsen

    Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs ist Grünkohlcurry mit roten Linsen  mehr...

  • Rezepte Linsentaler mit Zitronen-Minz-Dip

    Linsentaler mit Zitronen-Minz-Dip  mehr...

  • Rezepte One-Pot mit Tomaten, Kidneys und Reis

    One-Pot mit Tomaten, Kidneys und Reis  mehr...

  • Rezepte Weißkohl-Kartoffelauflauf

    Weißkohl-Kartoffelauflauf  mehr...

Rezepte Ofengemüse mit Zitronen-Joghurtdip

Egal ob Sommer oder Winter: Ofengemüse mit Dip geht einfach immer!  mehr...

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Rezepte Hokkaido-Frischkäsetaler

Ganz sicher kein gewöhnlicher Aufstrich, aber himmlisch gut...  mehr...

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Pastagerichte

Rezepte Rigatoni in Ricotta-Tomatensauce

Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs ist dieses Nudelgericht  mehr...

Rezepte Turbonudeln mit Wintergemüse

Ein Rezept des 8800 Kcal Warenkorbs sind diese Turbonudeln mit Wintergemüse  mehr...

Rezepte Wirsing-Karottencurry mit Mie-Nudeln

Wirsing-Karottencurry mit Mie-Nudeln  mehr...

Rezepte Pilzrahmsauce mit Hülsenfrüchtenudeln und Parmesan

Hülsenfrüchtenudeln kennen Sie noch nicht? Na dann, nichts wie ran und ausprobieren!  mehr...

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5-Minuten-Fitness

5-Minuten-Fitness So bringen Sie Ihre Verdauung in Schwung

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die vielen guten Leckereien und das ausgedehnte Essen. Diese Übungen helfen, um Ihre Verdauung wieder in Schwung zu bringen.  mehr...

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5-Minuten-Fitness Gymnastik auf dem Sofa

Unser Sporttherapeut Stephan Müller zeigt Ihnen effektive Übungen auf der Couch - für bewegliche und kraftvolle Gelenke und eine gute Haltung.  mehr...

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Gesundheit 5-Minuten-Fitness für den Gleichgewichtssinn

In der 5-Minuten-Fitness zeigt Physiotherapeut Kai Becker Übungen für den Gleichgewichtssinn. Mit diesem Training stabilisieren Sie Ihre Muskeln und Gelenke.  mehr...

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Fit mit Yoga

Yoga im Alltag Sonnengruß für Anfänger

Sonnengruß statt Zirkeltraining. Dieser Yoga-Klassiker besteht aus 12 Bewegungen, die gleichmäßig, im Rhythmus des Atems, ineinander übergehen.  mehr...

Das Dreieck

Das Dreieck  mehr...

Die Planke - Grundhaltung

Die Planke ist ein hervorragendes Stabilitätstraining für Bauch, Beine, Po und den gesamten Oberkörper. Mit der Planke können Sie diese Zonen sehr effektiv trainieren.  mehr...

Vorbeuge im Sitzen

Auch im Sitzen können Sie wunderbar Vorbeugen üben. Um sich aber mit Leichtigkeit nach vorne lehnen zu können, müssen Sie die Bein- und Hüftmuskulatur Millimeter für Millimeter dehnen. Entscheidend ist der Prozess des Dehnens.  mehr...

Drehsitz - intensive Vatiante

Drehsitz - intensive Vatiante  mehr...

Yoga im Alltag Seitlicher Winkel – Hände verbunden

Der seitliche Winkel verbessert nicht nur die Balance und Standfestigkeit, sondern regt auch die Verdauung an. Außerdem mobilisiert diese Übung die Wirbelsäule und stärkt und dehnt die Schultermuskulatur.  mehr...

Yoga im Alltag Sonnengruß für Fortgeschrittene

Wer die Übungsreihenfolge erstmal raus hat, wird den Sonnengruß lieben. Geeignet ist er für alle Leistungsstufen. Den Trainingseffekt spürt man sofort.  mehr...

Der gedrehte Stuhl

Der gedrehte Stuhl oder auch Prayers Twist genannt, ist sehr effektiv. Die Beine werden intensiv trainiert, die sanfte Drehung löst Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur und der Stoffwechsel wird aktiviert.  mehr...

Bauchübung - das Boot

Das Boot ist der Klassiker unter den Bauchmuskelübungen im Yoga. Für einen gesunden Rücken bedarf es vor allem einer starken Körpermitte. Das Boot trainiert die gerade und die schräge Bauchmuskulatur.  mehr...

Der Frosch

"Der Frosch" macht nicht nur die Beininnenseiten und die Gesäßmuskulatur beweglich, sondern löst auch Krämpfe im Unterbauch. Mit jedem Mal werden Ihre Beine beweglicher und der untere Rücken entspannter.  mehr...

Yoga Der Kaffee oder Tee-Jubiläumsflow

Zu unserem 20. Geburtstag hat sich Regina Saur aus der SWR-Sportredaktion einen ganz besonderen Flow ausgedacht!  mehr...

Yoga am Wochenende Fit und stressfrei ins neue Jahr

Das neue Jahr bietet die Möglichkeit neu zu starten, Stress hinter sich zu lassen und mehr für die Gesundheit zu tun. Mit Yoga trainieren Sie Körper und Geist und entspannen dabei.  mehr...

Der YouTube-Kanal "InForm by SWR Sport"

Fitness für Alle InForm by SWR Sport mit Fernanda Brandao

Im neuen YouTube-Kanal "InForm by SWR Sport" mit Fitnesstrainerin Fernanda Brandao geht es nicht nur um Fitness, sondern auch um Achtsamkeit und Stressabbau.  mehr...