Hitzewelle: Thermometer zeigt über 30 Grad an (Foto: Colourbox, Wolfgang Filser)

So kommen Sie besser durch die Hitzewelle

Essen und Trinken: Fünf Tipps für die heißen Tage

STAND
AUTOR/IN
Petra Lergenmüller

Wenn es richtig heiß ist, sollten Sie Ihre Ernährung anpassen. Wir haben fünf Tipps, wie Sie leichter durch die Hitzewelle kommen.

Tipp 1: Genug trinken

Trinken Sie genug und regelmäßig, auch wenn der Durst sich nicht meldet: Zwei bis drei Liter Wasser am Tag sollten es auch für diejenigen sein, die nicht draußen arbeiten. Leichter fällt es, wenn wir uns morgens eine entsprechende Menge hinstellen und über den Tag verteilt trinken.

Wer abends eine Abwechslung braucht, greift am besten zu einem Kräutertee, gerne auch gemischt mit einem Schuss Apfelsaft oder wählt auch mal ein alkoholfreies Bier.

Bei Hitze viel trinken: Wasser wird aus Karaffe in Glas eingeschenkt (Foto: Colourbox, Erwin Wodicka - wodicka@aon.at)
Erwin Wodicka - wodicka@aon.at

Tipp 2: Kleinere Mahlzeiten wählen

In der heißen Mittagszeit reicht auch mal ein Obstsalat mit Joghurt oder eine kalte Suppe. Wer täglich eine warme Mahlzeit braucht, verlegt die besser in die kühleren Abendstunden.

Tipp 3: Viel Obst und Gemüse essen

Obst und Gemüse liefern auch Wasser - greifen Sie bei Melone, Zucchini und Gurke beherzt zu!

Tipp 4: Leicht verdauliches Eiweiß wählen

Fermentierte Milchprodukte, Fisch und helles Fleisch liegen weniger schwer im Magen als Grillwürste.

Tipp 5: Folgen Sie Ihren Impulsen

Joghurt mit Gurke und Minze (Foto: SWR, trickytine)
trickytine

Minze und kühles Obst erfrischen uns, auch Buttermilch und Joghurt kühlen. Wer Lust hat auf Ingwertee und scharfes Chili, wird erstmal Hitze empfinden, aber natürlich kühlt der Körper dann auch wieder runter. Manche Menschen mögen diesen Effekt, für andere ist das nicht angenehm. Achten Sie auf Ihre Empfindungen!

Mehr Hitze-Tipps

Trotz Hitze und Wärme Tipps für einen guten Schlaf im Sommer

Warm, wärmer, schlaflos- viele haben Probleme, im Sommer einen guten Schlaf zu finden. Wir haben Tipps, wie Sie sich im Schlafzimmer Abkühlung verschaffen.  mehr...

Kaffee oder Tee SWR Fernsehen

Getränke, Kosmetik, Garten und Wohnung So kommen Sie gut durch die heißen Tage

Große Hitze belastet nicht nur den Menschen, sondern auch die Tiere und die Natur. Hier ein paar Tipps, wie Sie gut durch die heißen Tage kommen!  mehr...

STAND
AUTOR/IN
Petra Lergenmüller