Leute machen Aerobic

5-Minuten-Fitness

Aerobic-Übungen fürs Herz-Kreislaufsystem

Stand
Autor/in
Stephan Müller
Stephan Müller
Redakteur/in
Tom Lindner

Mit diesen 3 Übungen im Aerobic-Style bringen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgen für einen besseren Stoffwechsel.

1. Übung: Out-In

So geht's:

  • Übung sieht aus wie tanzen auf der Stelle. Füße nebeneinander stellen
  • Dann folgt 1/2 Schritt nach außen links-rechts und wieder nach innen.
  • Arme schwingen angewinkelt mit.

Wirkung

Herz-Kreislauftraining mit Aufwärmen der Muskeln.

2. Übung: Hände und Arme nach oben

So geht's

  • Linkes Knie und rechten Arm angewinkelt hochziehen, dann umgekehrt

Wirkung

Herz-Kreislauftraining mit Lockerung der Schulterpartie

3. Übung: Fitness fürs Gehrin

So geht's:

  • Beine grätschen
  • Linkes Bein nach hinten hochziehen und mit der rechten Hand den Fuß berühren
  • Dann zum rechten Bein und linken Arm wechseln

Wirkung

Herz-Kreislauftraining mit Gehirnfitness

ACHTUNG: Alle Übungen sollten 1 - 2 Minuten am Stück durchgeführt werden.

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