SWR TV ARD-Buffet Ratgeber 2 x 10-15x Schulterheben Stand 9.11.2022, 14:25 Uhr auf Whatsapp teilen auf Facebook teilen beim Kurznachrichtendienst X teilen per Mail teilen Oberkörper ca. 45 Grad nach vorne beugen. Dabei leicht in die Knie gehen. SWR SWR - Ellenbogen ca. 90 Grad anwinkeln. SWR SWR - Gebeugte Arme nach oben Richtung Decke führen. SWR SWR - In der oberen Position die Arme wieder strecken. SWR SWR - Schulterblätter stabilisieren und im Anschluss die Arme wieder Richtung Boden führen. SWR SWR -
