SWR TV ARD-Buffet Ratgeber 2 x 10-15x Rückenkraft Stand 9.11.2022, 14:25 Uhr auf Whatsapp teilen auf Facebook teilen beim Kurznachrichtendienst X teilen per Mail teilen Stabilen Stand einnehmen und beide Arme nach oben strecken. SWR SWR - Langsam in die leichte Senkhalte gehen und die Arme gestreckt halten, dabei den Rücken durch aktive Anspannung stabilisieren. SWR SWR - In der Tiefhalte die Arme parallel zum Körper nach außen drehen. SWR SWR - Danach wieder aufrichten. SWR SWR -
