Entscheiden Sie sich JETZT für mehr Bewegung im Leben. Hier finden Sie Übungen für den ganzen Körper. Sie können mit und ohne Equipment teilnehmen. Machen Sie gleich mit!
Vorschlag: Suchen Sie sich 5 oder mehr Übungen aus und trainieren diese je 2x1 Minute (Pause 1 Minute).
Übung 1: Große Kreise - so werden Ihre Schultern beweglicher
Übung 2: Achten durch die Beine - fördert die Stabilität in Beinen und Rücken und mobilisiert die Brustwirbelsäule
Übung 3: Trockenschwimmer - kräftigt den ganzen Rücken und die Schultern.
Übung 4: Bal(l)ance - fördert das Gleichgewicht und spricht die Fuß und Knie-umgebende Beinmuskulatur an
Übung 5: Schwebesitz mit Beineinsatz - kräftigt Bauch und Rücken
Übung 6: Vierfüßler - ein Klassiker aus der Rückenschule
Übung 7: Federnde Liegestütze - strafft die Arme und kräftigt den Rumpf
Übung 8: Diagonale - kräftigt Füße und Knie und verbessert die Stabilität
Übung 9: Rotation - mobilisiert die Wirbelsäule und strafft die Taille
Übung 10: Schmettern - fordert vor allem die Schulter,- Gesäß und Beinmuskulatur. Durch die explosive Bewegung stabilisiert die Übung wunderbar den Rumpf.